Periartrita Scapulo-Humerală: Scapă de umărul înțepenit
martie 26, 2026
Sindromul de Impingement Subacromial: Scapă de „ciupitura” din umăr
martie 26, 2026
Dacă umărul tău „nu te mai ascultă” și durerea nocturnă te împiedică să te odihnești, este posibil să suferi de o ruptură de coafă a rotatorilor. Descoperă o abordare terapeutică neinvazivă pentru a-ți recăpăta mobilitatea și stabilitatea articulației.
Ce este?
-
Definiție: Coafa rotatorilor reprezintă un grup de patru mușchi și tendoanele lor care „îmbracă” capul osului brațului, fixându-l în articulația umărului și permițând ridicarea sau rotirea acestuia. O ruptură înseamnă întreruperea continuității fibrelor acestor tendoane.
-
Analogie: Imaginează-ți coafa ca pe o „manșetă” sau o „cămașă” de protecție a umărului; o ruptură înseamnă că acea cămașă s-a descusut sau s-a rupt, lăsând articulația fără stabilitate și forță.
Traumatisme acute: Căderi pe brațul întins sau ridicarea bruscă a unor greutăți foarte mari. Degenerescența (uzura): Proces natural de îmbătrânire a tendonului, care devine mai fragil după vârsta de 40 de ani. Suprasolicitarea repetitivă: Mișcări frecvente deasupra capului specifice anumitor meserii (zugravi) sau sporturi (tenis). Postura deficitară: Umerii aduși în față care creează un conflict de spațiu, „strivind” tendoanele.
Durere nocturnă sâcâitoare: Disconfort intens care te trezește din somn, mai ales dacă te sprijini pe umărul afectat. Slăbiciune la ridicarea brațului: Dificultate vizibilă în a ridica mâna deasupra capului sau în lateral. Limitarea activităților zilnice: Probleme la gesturi simple precum pieptănatul sau îmbrăcatul. Crepitații (zgomote): Senzația de pocnituri sau cracmente la anumite mișcări ale umărului.
Când trebuie să mergi urgent la medic?
-
Pierderea bruscă a forței: Incapacitatea totală de a ridica brațul lateral imediat după un traumatism.
-
Durere insuportabilă: Disconfort care nu cedează sub nicio formă la repaus sau medicație uzuală.
-
Atrofie musculară: Subțierea vizibilă a mușchilor din jurul omoplatului.
Cum poți preveni?
-
Exerciții de tip pendul: Lăsarea brațului să atârne relaxat și executarea unor mișcări ușoare pentru menținerea spațiului articular.
-
Corecția posturii: Menținerea spatelui drept pentru a evita comprimarea tendoanelor coafei.
-
Dormitul corect: Utilizarea unei perne care să susțină brațul afectat când dormi pe spate sau pe partea sănătoasă.
-
Evitarea efortului brusc: Încălzirea articulațiilor înainte de activități fizice solicitante.
Terapii recomandate de Omnikinetik