Bursita Olecraniană: Tratament Modern pentru Umflătura Cotului
aprilie 1, 2026
Epicondilita Medială: Tratament Modern pentru Cotul Golferului
aprilie 1, 2026
Te confrunți cu o durere persistentă la exteriorul cotului? Află totul despre epicondilita laterală (cotul tenismenului) și cum abordarea noastră integrată te poate reda activităților preferate, fără durere.
Ce este?
-
Definiție: Epicondilita laterală este o afecțiune degenerativă sau inflamatorie a tendoanelor care conectează mușchii extensori ai antebrațului de proeminența osoasă a cotului, numită epicondil lateral. Deși terminologia sugerează o inflamație acută, adesea este vorba despre o uzură cronică a țesutului (tendinoză).
-
Analogie: Imaginează-ți tendoanele ca pe niște corzi elastice care ancorează mușchii de os; atunci când aceste "corzi" sunt suprasolicitate, apar mici rupturi fine (micro-leziuni) exact la locul de prindere, limitând funcționalitatea mâinii.
Suprasolicitare mecanică: Mișcări repetitive de rotație a pumnului sau extensie a degetelor, precum tastatul, utilizarea mouse-ului sau grădinăritul. Biomecanică deficitară: Instabilitatea umărului sau probleme la coloana cervicală care forțează cotul să preia un impact prea mare. Vârsta: Incidența maximă între 30 și 50 de ani, când capacitatea naturală de regenerare a tendoanelor începe să scadă. Activități profesionale: Utilizarea intensă a mâinilor în munci manuale sau utilizarea uneltelor (șurubelnițe, pictură).
Durere localizată: O sensibilitate crescută și durere ascuțită exact pe osul din exteriorul cotului. Slăbiciune la strângere: Dificultate în a strânge mâna cuiva, a deschide un borcan sau senzația că scapi obiectele din mână. Rigiditate matinală: Senzația de cot "înțepenit" la primele ore ale dimineții. Durere iradiată: Disconfortul care coboară de la cot pe antebraț, ajungând uneori până la încheietura pumnului.
Când trebuie să mergi urgent la medic?
-
Durere persistentă: Durerea care durează mai mult de două săptămâni în ciuda repausului.
-
Afectarea somnului: Durere intensă care împiedică odihna pe timpul nopții.
-
Amorțeli: Prezența furnicăturilor sau amorțelilor, care pot indica implicarea nervului radial.
-
Risc de ruptură: Ignorarea durerii cronice, care poate duce la o ruptură parțială de tendon.
Cum poți preveni?
-
Pauze active: Evitarea mișcărilor dureroase fără a imobiliza complet brațul.
-
Ergonomie: Ajustarea scaunului și a biroului pentru a menține antebrațele relaxate în timpul lucrului la calculator.
-
Utilizarea ortezelor: Purtarea unei benzi compresive sub cot pentru a descărca tensiunea de pe tendon în timpul activităților.
-
Gheață locală: Aplicarea gheții timp de 10-15 minute pentru a calma durerea de tendon după efort.
Terapii recomandate de Omnikinetik