Tendinita Ahileană: Scapă de durerea de călcâi și riscul de ruptură
martie 26, 2026
Instabilitatea de Umăr: Ghid de Recuperare fără Durere
martie 26, 2026
Bursita subacromială transformă mișcările simple în provocări dureroase, fiind un semnal că mecanica umărului este în dezechilibru. Află cum să elimini inflamația prin terapii integrate, neinvazive și personalizate, pentru a-ți recăpăta mobilitatea.
Ce este?
-
Definiție: Bursita subacromială reprezintă inflamația bursei, un mic sac umplut cu lichid care acționează ca un amortizor și pernă de lubrifiere între os și tendoane.
-
Analogie: Imaginează-ți bursa ca pe o mică pernuță cu gel situată sub vârful umărului; când aceasta se umflă, este prinsă ca într-o menghină între structurile dure ale articulației, transformând orice mișcare într-un chin.
Suprasolicitarea repetitivă: Mișcări frecvente deasupra capului (vopsit, înot, tenis) care irită constant bursa. Postura deficitară: Umerii „aduși în față” care îngustează spațiul subacromial și strivesc bursa. Traumatismele: Căderi directe pe cot sau umăr care declanșează inflamația. Degenerarea legată de vârstă: Uzura tendonului supraspinos care forțează bursa să preia tot impactul.
Durere nocturnă: Simptomul cardinal; imposibilitatea de a dormi pe umărul afectat. Arcul dureros: Durere ascuțită care apare brusc la ridicarea brațului lateral, între 60 și 120 de grade. Sensibilitate locală: Durere la atingere în partea din față sau laterală a umărului. Slăbiciune musculară: Lipsa forței necesare pentru activități cotidiene, precum pieptănatul sau ridicarea unei căni.
Când trebuie să mergi urgent la medic?
-
Durere persistentă: Disconfort care nu cedează după 5-7 zile de repaus.
-
Tulburări severe de somn: Durere care te trezește repetat din somn în timpul nopții.
-
Limitare severă a mișcării: Imposibilitatea totală de a mișca brațul din cauza durerii intense.
-
Semne de inflamație acută: Prezența căldurii locale și a umflăturii vizibile în zona umărului.
Cum poți preveni?
-
Repaus activ: Evitarea mișcărilor deasupra capului fără a imobiliza total brațul.
-
Terapie cu gheață: Aplicarea compreselor reci timp de 15 minute, de 3 ori pe zi, pentru reducerea edemului.
-
Corecția posturii: Menținerea omoplaților apropiați de coloană în timpul lucrului la birou.
-
Exerciții specifice: Realizarea rotațiilor externe ușoare pentru întărirea musculaturii, fără a forța pragul de durere.
Terapii recomandate de Omnikinetik