Platfusul (Piciorul Plat): Scapă de durere și oboseală
martie 24, 2026
Bursita Subacromială: Scapă de durerea de umăr și dormi liniștit
martie 26, 2026
Simți o tensiune sâcalculate deasupra călcâiului? Descoperă cum să tratezi inflamația tendonului achilian și să previi ruptura prin soluții de recuperare integrate.
Ce este?
-
Definiție: Tendinita achiliană reprezintă inflamația sau iritarea tendonului lui Ahile, cel mai mare tendon din corp, care conectează mușchii gambei de osul călcâiului.
-
Analogie: Imaginează-ți acest tendon ca pe un „cablu de oțel” elastic. Dacă tragi de el prea tare sau prea des fără pauză, firele din interior încep să se uzeze și să se rupă microscopic, făcând cablul să se umfle și să devină rigid.
Suprasolicitarea: Creșterea bruscă a intensității sau duratei antrenamentelor. Biomecanica piciorului: Platfusul sau piciorul cav care forțează tendonul să lucreze într-un unghi incorect. Încălțăminte uzată: Pantofi de sport care nu mai oferă suport sau amortizare. Musculatură rigidă: Gambe foarte tensionate care exercită o tracțiune constantă asupra tendonului. Vârsta: Tendonul își pierde natural elasticitatea odată cu înaintarea în vârstă, devenind mai casant.
Durere localizată: Junghi ascuțit sau durere surdă deasupra călcâiului, mai ales dimineața. Rigiditate: Senzația de „gleznă înțepenită” care se ameliorează ușor după primele mișcări. Tumefacție: Umflarea vizibilă a tendonului, uneori însoțită de căldură locală. Zgomote articulare: Senzație de trosnitură sau crepitație la mișcarea gleznei. Durere la efort: Disconfort care se intensifică în timpul alergării sau la urcatul scărilor.
Când trebuie să mergi urgent la medic?
-
Durere bruscă și violentă: Senzația de „lovitură cu piatra” în gambă, semn al unei posibile rupturi.
-
Incapacitatea de a te ridica pe vârfuri: Sugerează pierderea integrității tendonului.
-
Umflătură mare și dură: Semn că inflamația a trecut într-o fază degenerativă cronică.
-
Durere în repaus: Când tendonul doare chiar și fără să te miști, riscul de leziune gravă este mare.
Cum poți preveni?
-
Stretching regulat: Menținerea flexibilității mușchilor gambei (gastrocnemian și solear).
-
Încălzire progresivă: Nu începe niciodată un efort intens fără a pregăti tendonul anterior.
-
Hidratare optimă: Un tendon deshidratat este mult mai predispus la micro-rupturi.
-
Alegerea pantofilor: Evită trecerea bruscă de la tocuri la pantofi complet plați.
-
Suprafața de alergare: Preferă pământul sau pista de atletism în locul asfaltului dur.
Terapii recomandate de Omnikinetik