Tendinita Patelară: Scapă de „Genunchiul Săritorului” rapid
martie 24, 2026
Fasceita Plantară și Pintenii Calcaneeni: Adio Durere de Călcâi
martie 24, 2026
Glezna ta „fuge” sau te doare la fiecare pas? Descoperă de ce recidivează entorsa și cum o abordare integrată îți redă stabilitatea definitivă, fără durere.
Ce este?
-
Definiție: O entorsă de gleznă reprezintă întinderea sau ruperea parțială ori totală a ligamentelor, acele benzi elastice care stabilizează articulația, cauzată de forțarea acestora dincolo de limita naturală.
-
Analogie: Imaginează-ți ligamentele ca pe niște corzi elastice care mențin un cort stabil; dacă tragi prea tare de ele în timpul unei furtuni, acestea se pot lărgi sau rupe, lăsând întreaga structură nesigură și clătinătoare.
Inversia bruscă: Răsucirea piciorului spre interior, transferând greutatea pe marginea exterioară. Teren accidentat: Denivelări pe trotuar sau gropi în iarbă care provoacă pași greșiți. Încălțăminte inadecvată: Pantofi cu tocuri înalte sau tălpi prea moi care nu oferă suport lateral. Instabilitate cronică: Recuperări incomplete în trecut care au lăsat ligamentele „lărguite”. Oboseală musculară: Reacția întârziată a mușchilor obosiți în protejarea articulației.
Durere de gleznă la mers: Disconfort care persistă și după primele 24-48 de ore de la incident. Edem și echimoză: Apariția unei umflături pronunțate (ca un „ou”) și a vânătăilor extinse. Instabilitate articulară: Senzația neplăcută că glezna „nu te ține” sau fuge sub greutatea corpului. Imposibilitatea sprijinului: Dificultatea majoră de a lăsa greutatea pe piciorul afectat.
Când trebuie să mergi urgent la medic?
-
Durere intensă care nu cedează la repaus sau gheață.
-
Umflătură masivă apărută imediat după traumatism.
-
Incapacitatea totală de a face chiar și câțiva pași.
-
Deformare vizibilă a articulației sau senzație de amorțeală severă.
Cum poți preveni?
-
Crioterapie corectă: Aplică gheață (într-un prosop) în primele 72 de ore pentru a controla inflamația.
-
Compresie și elevare: Folosește o fașă elastică și ține piciorul ridicat deasupra nivelului inimii.
-
Exerciții de mobilitate: „Desenează alfabetul” cu vârful degetelor în aer imediat ce durerea permite.
-
Evitarea căldurii: Nu face băi fierbinți în faza acută, deoarece pot agrava umflătura.
Terapii recomandate de Omnikinetik