Neuromul Morton: Scapă de durerea dintre degete
martie 24, 2026
Tendinita Ahileană: Scapă de durerea de călcâi și riscul de ruptură
martie 26, 2026
Te dor picioarele după doar câteva minute de mers? Descoperă cum prăbușirea boltei plantare îți afectează întregul corp și cum poți recupera plăcerea de a te mișca.
Ce este?
-
Definiție: Piciorul plat (pes planus) reprezintă prăbușirea boltei plantare (arcul de pe interiorul tălpii), determinând atingerea solului cu întreaga suprafață a tălpii.
-
Analogie: Imaginează-ți talpa ca fiind fundația unei case; dacă fundația este înclinată sau lăsată, vor apărea crăpături în pereți (genunchi) și chiar la acoperiș (coloana vertebrală).
Predispoziție genetică: Structură osoasă sau laxitate ligamentară moștenită. Slăbiciune musculară: Insuficiența mușchiului tibial posterior, care susține arcul piciorului. Traumatisme: Accidentări la nivelul tendoanelor sau ligamentelor piciorului. Factori stil de viață: Obezitatea, sedentarismul sau purtarea încălțămintei fără susținere adecvată. Îmbătrânirea: Uzura naturală a țesuturilor care mențin bolta plantară ridicată.
Picioare grele: Oboseală musculară rapidă după perioade scurte de stat în picioare. Durere în arcadă: Disconfort localizat pe interiorul tălpii sau la nivelul călcâiului. Uzura inegală a pantofilor: Pantofii se tocesc vizibil mai mult pe partea interioară a tălpii. Umflarea gleznelor: Edem apărut spre finalul zilei din cauza efortului de compensare. Dureri ascendente: Durere care radiază spre tibie, genunchi sau zona lombară.
Când trebuie să mergi urgent la medic?
-
Durere rigidă: Piciorul devine rigid și nu se mai formează arcul nici când stai pe vârfuri.
-
Dureri articulare severe: Senzații acute în genunchi sau șolduri care limitează mobilitatea.
-
Amorțeală persistentă: Semn că prăbușirea arcadei comprimă nervii plantari.
-
Modificări bruște: Prăbușirea rapidă a arcadei la un singur picior (poate indica o ruptură de tendon).
Cum poți preveni?
-
Exerciții specifice: Mersul pe vârfuri, pe călcâie sau strânsul unui prosop cu degetele de la picioare.
-
Încălțăminte de calitate: Pantofi cu susținere medială și un contrafort (partea din spate) rigid.
-
Controlul greutății: Reducerea stresului mecanic direct asupra ligamentelor tălpii.
-
Mersul desculț pe texturi: Stimularea mușchilor prin mers pe iarbă, nisip sau pietriș fin.
Terapii recomandate de Omnikinetik