Sindromul de Tunel Carpian: Adio Amorțeli și Furnicături
aprilie 1, 2026
Cefaleea de Tensiune: Scapă de durerea de cap tip „cască”
aprilie 2, 2026
Simți o durere ascuțită la încheietură când ridici bebelușul sau folosești telefonul? Descoperă cum poți trata „încheietura mămicii” prin metode neinvazive, eliminând inflamația și redobândind libertatea de mișcare.
Ce este?
-
Definiție: Tenosinovita De Quervain este o afecțiune dureroasă care afectează tendoanele de la baza degetului mare și teaca sinovială (învelișul protector) care le înconjoară, provocând îngustarea canalului prin care acestea culisează.
-
Analogie: Imaginează-ți tendoanele ca pe niște sfori care trec printr-un tunel strâmt la nivelul pumnului. Când acest tunel se umflă sau se îngustează, sforile nu mai pot aluneca ușor, provocând o senzație de frecare și durere vie la fiecare mișcare.
Suprasolicitarea repetitivă: Mișcări constante de ridicare (frecvente la proaspetele mămici care își ridică bebelușul). Activități digitale: Utilizarea excesivă a telefonului mobil („texting thumb”) sau a mouse-ului. Hobby-uri solicitante: Grădinăritul, tricotatul sau cântatul la instrumente muzicale. Factori hormonali: Schimbările din timpul sarcinii și lăuziei care favorizează retenția de lichide. Traumatisme: Lovituri directe la nivelul încheieturii care duc la cicatrizarea tecii tendonului.
Durere la baza degetului mare: Disconfort accentuat la mișcări de apucare, strângere sau rotire a pumnului. Umflătură locală: Apariția unei tumefieri vizibile sau sensibile la atingere pe partea laterală a încheieturii. Senzație de agățare: Simți un „scârțâit” sau o blocare ușoară atunci când miști degetul mare. Dificultate la prindere: Slăbiciune atunci când încerci să ridici obiecte, chiar și pe cele ușoare (cum ar fi o cană). Durere radiantă: Senzația dureroasă poate urca spre antebraț.
Când trebuie să mergi urgent la medic?
-
Blocaj articular complet: Imposibilitatea totală de a mișca degetul mare din cauza durerii atroce.
-
Pârâituri audibile: Zgomote clare de frecare (crepitații) la fiecare mișcare a pumnului.
-
Pierderea sensibilității: Amorțeală persistentă pe spatele degetului mare sau arătătorului.
-
Eșecul tratamentului de bază: Durere care nu cedează deloc după 2 săptămâni de repaus și gheață.
Cum poți preveni?
-
Tehnică corectă de ridicare: Ridicarea bebelușului cu palmele orientate în sus, nu prin prinderea sub braț cu degetele mari depărtate.
-
Pauze de tehnologie: Limitarea timpului de utilizare a smartphone-ului cu o singură mână.
-
Utilizarea ortezelor: Purtarea unei atele care imobilizează degetul mare în perioadele de solicitare intensă.
-
Exerciții de stretching: Întinderi blânde ale musculaturii antebrațului după activități repetitive.
-
Postură ergonomică: Ajustarea poziției la tastatură pentru a menține încheietura într-o poziție neutră.
Terapii recomandate de Omnikinetik